NMN可說是近年來在全世界相當火熱的抗衰老產品，而服食營養補充劑早已經是許多人日常生活中的一部分，因此，在將NMN加入您每日保養的一部分以前，就讓我們帶您好好地認識購買NMN的原理、功效，及您所需要知道的事。

NMN是什麼？

NMN的英文為Nicotinamide Mononucleotide，中文是 β-煙醯胺單核苷酸。它存在於人體和天然食物中，是合成「NAD+」的前驅物質，對健康有多種益處，包括可提升大腦、心血管、代謝功能，與抗老、延壽有關。

NMN的原理為：NMN能夠轉換成NAD+，NAD+可活化粒線體、修復細胞DNA、幫助免疫系統調節、啟動長壽基因，達到降低衰老速度的作用機制。因此服用NMN與NAD+息息相關，以下就讓我們帶您深入認識NAD+。

什麼是NAD+？

NAD+又稱諾加因子，是促進細胞產生能量的重要成分，它存在於人體的所有活細胞中。NAD+可以激活細胞的修復及再生能力，並維持及提升線粒體產生能量的能力，以減緩細胞內的基因老化，達到抗衰老的效果。因此，在細胞中維持理想的NAD+水平，可使身體維持在最佳狀態，並且更快修復受損細胞。不過，隨著年齡的增長，NAD+也會隨之減少，特別是當我們睡眠不足、感到壓力、缺乏運動、有不良的生活習慣時，身體為了幫助修復，便會消耗掉更多的NAD+，其中如肥胖、心力衰竭、第二型糖尿病等及鰾也都與NAD+缺乏息息相關。因此對於健康保健和延長壽命而言，能夠幫助新陳代謝、抵抗衰老、和提升線粒體功能的NAD+特別重要。

簡而言之：

  • 隨著年齡增長，體內的NAD+會越來越少
  • 適當補充NAD+，能幫助因為年齡而衰退的身體變化恢復健康
NAD+

NMN的功效

NMN保健食品經過科學實驗的功效研究，服用適量的NMN可對人體產生以下好處：

抗血管老化、修復DNA生成，使身體機能回復青春活力

  • NMN可增加造血幹細胞活性，以加速血液生成
  • 改善粒線體和促進幹細胞功能，以達到延緩衰老及生理衰退，維持活力。

增加肌肉耐力和肌力、降低肥胖的風險

  • NMN可逆轉肌肉衰老，並調節老年骨髓中的細胞
  • 促進成骨和減少脂肪生成
  • 減少骨質疏鬆及肥胖。

提高基礎代謝、有效預防三高疾病和降低心臟病的風險

  • NMN可增加NAD+水平，產生如運動般的效果
  • 提升細胞活力和改善身體代謝能力
  • 能預防糖尿病、高血壓、高血脂及高血糖。

預防老年癡呆和認知障礙

  • NMN具有腦血管保護作用，能維持神經系統運作
  • 提升記憶力
  • 並可治療以及預防老年患者的神經血管功能障礙。

提升免疫力，對抗病毒和炎症

  • NMN可以有效提升免疫細胞的細胞活性
  • 提高新陳代謝與免疫力
  • 達到對抗和預防病毒感染的效果。

有助於懷孕

  • NMN可提升卵子質量
  • 提升女性生育能力，改善不孕。
Nicotinamide Mononucleotide

NMN食物有哪些？

為了長期的健康著想，從我們所吃的天然食物來中來補充NMN來源是一項很好的做法。以下為九種經科學證明含有NMN的食物，其在每100克中含有約1毫克或更多的NMN：

  • 酪梨
  • 花椰菜
  • 番茄
  • 牛油果
  • 毛豆
  • 黃瓜
  • 蘑菇
  • 牛肉
  • 蝦類

雖然以上食物中含有少量的NMN，適合多加服用，但如果想要攝取到足夠的含量，仍會建議服用NMN保健食品來為身體做補充。

誰能服用NMN？

任何人都可以安心服用NMN！由於NMN已經過多項科學及臨床實驗證實，安全而且無副作用，所有人都能夠長期適量服用作為營養保健品。因此，只要選擇服用的NMN為純正活性NMN，各年齡層的人都可以吃。但在臨床研究上，每日的建議攝取量為200 – 500毫克為基礎，每日服用可達到保健，修復細胞的效果。

此外，也有一些是特別適合吃NMN的族群，如：中老年人、經常熬夜者、勞累的上班族、有飲酒的習慣的人、壓力過大者及愛美人士。

誰不能服用NMN？

基本上NMN被製成許多保健食品，多數人皆可安心食用，但以下幾種類型的人，由於體內已有足夠的NAD+，因此補充NMN毫無意義，並不建議服用：

  • 孕婦、哺乳期婦女
  • 尿酸高者
  • 年齡低於18-25歲的年輕人

此外，如有罹患癌症或是腫瘤疾病，也必須經與醫師詢問之下才可服用。

如何選購NMN產品?

由於NMN的功效受到證實，愈來愈多的保健食品廠商及藥廠紛紛投入生產NMN產品，市面上許多的NMN產品良莠不齊，多數都標榜著純天然、高含量，但到底哪些產品才是真的NMN呢

為了避免購買到假的或是化學合成的NMN，以下幾點項目，您必須注意：

  • 明確注意成分表，應選擇標示含有β-NMN、β-煙醯胺單核苷酸之產品。β代表的是活性NMN，若少了β，效果將會天差地遠
  • 認清NMN的含量、純度及生物活性，有些不肖製造商會將所有萃取物全部包含至含量中，讓其看起來含量極高，因此需仔細看成分標籤，才不會被誤導
  • 認清產地、生產工廠、生產技術
  • 第三方認證將更保障，可注意有無GMP或cGMP、美國FDA食品藥品管理局、有機認證

總結

NAD+為我們修復身體健康機能所必需的重要因子，經多項實驗證實，NAD+由NMN所衍生，因此，補充體內NMN能直接又有效地提高體內NAD+，達到提升體內新陳代謝，進而獲得延緩衰老、逆轉身體機能的效果。隨著NMN在市面上愈來愈常見，抗老不再只是有錢人的專利，只要慎選服用的NMN，人人都能使自己的身體狀態能夠變得更好。

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