足底筋膜炎
香港有不少熱愛的朋友，與運動員一樣都著重恆常訓練。不過日積月累的勞損及姿勢不正確，會對足底筋膜造成沉重壓力，形成足底筋膜炎。足底筋膜炎其實是種退化性足部疾病，日常生活中，腳掌承受來自全身的重量、給予人體良好的支撐。腳掌是由許多骨頭所組成，這些骨頭之所以能如此牢固，除了包覆在外層的肌腱與韌帶給予幫忙，位於腳底的足底筋膜也有不少功勞。
足底筋膜炎的成因
足部問題：影響扁平足的引致或步行姿勢不佳，就會影響站立時的體重分佈。若有扁平足 (pes planus)、空凹足 (pes cavus)、腳掌內旋、(overpronation)、長短腳 (leg-length discrepancy) 等先天腳部結構異常狀況，長期下來都會增加足底筋膜負擔，患者也較容易罹患足底筋膜炎。
運動因素：運動過度導致肌肉不堪負荷，進而讓足底筋膜過度拉伸，甚至造成微小撕裂傷，也會造成足底筋膜炎。特別個別運動的訓練和要求對腳跟及其組織構成壓力，如田徑、舞蹈。
肥胖導致：肥胖者的足部也會承受過多重量，而肥胖常伴隨運動不足，當腳部肌力不足，過重會令足底筋膜承受額外壓力，出現足底筋膜炎。
職業種類：工作要求，以長期站立來說，如教師、保安員、售貨員、工人。由於工作過程須長時間站立，罹患足底筋膜炎的機率也較高。
退化因素：當年紀越大，腳部肌肉、韌帶與肌腱逐漸退化，就會增加足底筋膜的負荷，因此足底筋膜炎常好發於40歲之後。
足底筋膜炎的徵狀
– 腳跟處按壓後產生疼痛
– 早上起床腳著地，腳跟出現刺痛，走路後可緩解痛感
– 久站、行走過久後，出現腳跟疼痛
– 腳掌大拇指向後扳時，腳跟產生疼痛
足底筋膜炎的治療方法
藥物治療：藥物可舒緩足底筋膜炎的不適感，常見口服非類固醇抗發炎藥物 (NSAID)，或是口服皮脂類固醇 (corticosteroid)。而藥物注射也是治療之一，短期注射如皮脂類固醇、肉毒桿菌、自體血漿製劑等藥物，可改善患部的不適感，自體血漿製劑甚至有使患部組織再生的功能，醫生會視情況選用適當的注射藥物，患者應與醫生充分討論後再行治療。
物理治療：物理治療目的是透過電流（電療）、超短波等方式，刺激神經末梢，使擴張血管，改善患部血液循環，進而達到消炎與止痛目的。包含運動治療在內，以上治療方法可通稱為「保守療法 (conservative therapy)」，大部分患者可藉此脫離足底筋膜炎的糾纏，少部分無法改善症狀者，則可能使用以下療法。
光療治療：光療治療是自然療法，透過特定的紅外線波長及振動刺激體內細胞增生，將受損細胞和廢物帶走，把營養及補充元素帶到其區域。
手術治療：足底筋膜炎手術以「內視鏡足底筋膜切除術」為主，醫生會在患者腳部開一個小傷口，切開筋膜使其放鬆。
足底筋膜炎的預防和護理
六個日常護理 :
– 使用球體滾動腳底，達致按摩的效果
– 選擇合適的鞋履 / 鞋墊
– 減少長時間站立 / 行走
– 減少對足部高衝擊的運動
– 運動前應充足熱身
– 避免運動過度
– 控制體重
七個物理治療的動作 :
– 運動療法
– 抓毛巾運動
– 踮腳尖運動
– 腳踝運動
– 小腿後側肌肉訓練
– 足底筋膜牽拉運動
– 足底筋膜按摩
