網球肘|慢性痛症

網球肘

網球肘主要是長期重複使用手腕或過度用力造成的,尤其常發生在家庭主婦身上,因為過度刷洗衣服、鍋具或頻繁使用刀具,還有拿過重的鍋子所造成。以上的工作都需重複使用手腕,但用力過度加上姿勢不正確,容易引致肱骨外上髁炎(網球肘)。打網球、羽球、高爾夫球,以及使用電腦時抓握滑鼠姿勢不當,也很容易發生此情況;另外,木工、水電工、廚師等經常使用手部動作工作的人也是好發族群。
網球肘

網球肘的成因

長時間及重複性動作:工作或生活中過度使用前臂,造成伸腕肌群使用過度的問題,引致肌腱發炎,最後形成網球肘。

錯誤的運動方式:過度使用前臂運動及重量訓練的族群。例如擊球時,手腕伸肌肌腱承受強大的反作用力、掌上壓,手臂外展太開、手掌離胸線太遠,容易讓手肘外側的韌帶與軟骨受損,導致網球肘的產生。

手肘外側受傷:受傷造成的肌腱微血管破裂,缺乏治療,可導致肌腱退化,最後形成網球肘。

網球肘的徵狀

初期 : 手一用力就會有出現疼痛,而手腕的肌力與手握力會明顯下降。

惡化 : 肌肉纖維化、微小撕裂等退化性肌肉病變,讓治療更加棘手。
網球肘 2

網球肘的治療方法

物理治療 : 冷、熱、電療

壓力治療 : 穿戴護具,減少肌腱局部受力

藥物治療 : 口服藥物、注射稀釋的類固醇藥物

手術治療 : 切開手術、內窺鏡手術

網球肘的日常護理及預防工作

1. 減少重複使用手腕

2. 運動前做充足的熱身

3. 善用身體力量輔助手臂

4. 足夠的休息

如果了解更多慢性痛症及光療資訊,歡迎閱讀

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